Optimisez-vous avec les TOP!
C’est quoi les TOP ® ?
Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) ont été développées dans les années 90 dans l’armée française par le Dr Edith Perreaut-Pierre lorsqu’elle était médecin militaire. Le but était alors de créer des techniques permettant aux militaires de gérer leur stress pendant les opérations sur le terrain. Il fallait des techniques faciles et rapides à utiliser avec des effets perceptibles immédiatement.
Ces techniques se sont avérées redoutablement efficaces et sont arrivées dans le secteur publique grâce aux experts TOP de l’armée qui forment les praticiens. Elles sont de plus en plus utilisées au sein des entreprises (dans la prévention des RPS, l’amélioration de la QVT, les team building…) et des organismes sportifs (préparation mentale…).
Basées sur 4 piliers que sont la respiration, l’imagerie mentale, le dialogue interne et la relaxation, les TOP ont pour objectif principal le développement personnel via l’amélioration psycho-physiologique ou encore devenir la meilleure version de soi en augmentant son bien-être et ses performances par le contrôle de ses états internes.
Les TOP sont personnalisables, dans le sens où il s’agit d’une boite à outils où chacun va pouvoir trouver et prendre ce qui lui convient pour gérer son stress, sa fatigue, sa motivation, se relaxer ou encore se dynamiser.
Et dans la pratique on fait quoi ?
En atelier : Je vous explique la théorie sur « c’est quoi le stress ? », « comment gérer son stress et améliorer ses performances ? », sur le sommeil et « comment récupérer rapidement pour rester opérationnel le plus longtemps possible ? », « comment s’endormir rapidement et avoir un sommeil réparateur ? », ou encore sur la motivation « qu’est-ce qui vous motive ? », « comment donner du sens à ce que vous faites ? » ponctuée d’exercices pratiques sur les sujets concernés. Le but est de pouvoir tester plusieurs techniques pour que vous trouviez celles qui VOUS conviennent et que vous puissiez vous les approprier. En séance : C’est vous qui venez avec votre objectif. On commence généralement par de la relaxation. Le but est de détendre le corps et l’esprit afin de favoriser le travail mental. Ensuite vient la technique TOP, briefée et validée avec vous au préalable en fonction de votre objectif. Et enfin une reprise psycho-physiologique pour remettre du mouvement et de l’énergie dans le corps et l’esprit avant de débriefer la séance.
